第1480期 大學報10/29~11/4 > > 副刊

非得熬夜讀書，醫師提醒，補充大量水分很重要。圖為設計照片
 
求歐趴》夜讀不亂吃 鹽水防水腫

期中考歐趴很重要，但身體健康也要顧，考前熬夜吃對食物能讓自己考試得分，身體也加分！

　大學生盛行歐趴糖，但如果在不對的時間吃，不但無法歐趴，還可能造成身體負擔！熬夜念書時很容易肚子餓，很多人把歐趴糖當消夜，台北醫學大學附設醫院睡眠中心主治醫生康峻宏說，一直熬夜，身體會產生輕微發炎反應，如果還攝取精製糖食品，不但會產生疲倦感，而且容易生病。

　康峻宏建議，大學生吃消夜應避免精製甜食，如果想要增進記憶力，可攝取高蛋白質的食品，像是蛋、豆、肉類，並且盡量在兩點前就寢。

　熬夜期間，身體消耗水分速度特別快，康峻宏提醒：「補充大量水分很重要。」但如果怕水腫，育德堂中醫診所院長林恆德則建議，可以在開水中加入一點點鹽巴。

　熬夜時，也可以喝些補給品，調理身體，林恆德表示，蜆精可以修復細胞、補充胺基酸；玫瑰花茶或菊花茶加枸杞，可以促進新陳代謝、調理氣虛。