【口述／林家興；文字整理／陳怡璇；攝影／李昌元】

三分鐘與七十二小時。

提供一個滿實際的說法，當人有一個念頭、想法、或者計劃：譬如在演講中，聽到演講者建議還不錯的方法，或是要學什麼技能；聽到別人介紹一個產品，或者一本 書等，如果在七十二小時（三天）之內沒有去做，就不會去做了；也就是說這些想法和念頭，能夠保存在我們腦袋裡，是有時限的。

透過這項「七十二小時法則」，可以自我做個檢視，如果對你而言，這件事情是重要的，一定要在三天內趕快付諸行動；但若在三天之內沒有開始實行，就表示這件事情對你而言沒那麼重要。

然而，這並不是反映事情本身重不重要，而是反映了一個人的價值觀：重視的事自然會去做，不重視的事則永遠不會去做。

太多因素導致目標無疾而終。

以上是一種三分鐘熱度的情況，即使有再好的想法或建議，若這件事情在你的價值觀裡認為不重要、沒必要非得去做時，七十二小時之內沒做，很可能連開始都沒有就結束了。

再進一步去看，有些人覺得建議很好，或者這件事情對自己很重要，便開始實行，結果仍然無疾而終，可能有以下情形：

1. 事情有難度，可行性不高：也許有些人在做一、兩次之後就會開始評估，自己的付出有沒有得到等值的收穫；有些人則在實際去做了之後，才發現事情是有難度、不划算、不方便的。

以運動為例，當一個人決定每天都要找時間出去運動，希望透過游泳、跑步、打球等方式，開始一次、兩次、三次地去做，但可能因為運動場所在距離住家很遠的地方，或者運動一定要有人相伴，卻找不到同伴等因素，感到可行性太差而失敗。

也就是說，當我們選擇目標要做的事情，相對生活上的其他事情而言，沒有那麼容易做，便容易感到可行性不高而放棄。

2. 缺乏規劃與執行能力：若事情是可行的情況，譬如在住家或公司旁邊，有運動場所，你可以固定去，那麼就必須開始培養自己「規劃」和「執行」的能力。

學生時期生活是很規律的，每天固定去上學，學校有規劃好的制度與生活。當一個人習慣事情被安排好，在離開學校、團體，轉為獨自一個人生活之後，若缺乏自我規劃能力，事情就很難實行；而規劃能力很好，執行能力卻很差，也很容易因此半途而廢。

許多事情要有成效，必須端看是否有足夠的時間、精力去投入，並且具足上述的兩種能力。

3. 事情太多無法取捨：現代人的生活是很多選擇的，不像以前的人生活比較單純，娛樂也不多，能夠維持基本生活就足夠了；現代人無論在吃飯、交通、與人交往、課 程進修，常常面臨許多選擇，或者必須同時做很多事情，無法專心。這是現代人所衍生出來的問題，當生活變得比較複雜、忙碌，若無法從其中做取捨而同時兼顧許 多事情，便不太容易完成。

熱度長短不是問題，影響生活功能，才是重點。

由檢視自己的價值觀做起，選擇對自己比較重要的事情，或許就比較能夠持續進行。

我打個比方，從家裡出發要到火車站，如果你必須趕著搭車，沿途就不會東買西買，並且會快速到達，是因為你的目標很明確。倘若你到火車站不是要搭車或搭車這 件事情不是很重要，沿途看見許多吸引、誘惑著你的東西，就容易在路上到處停停、看看，很久都到達不了，這就是目標不夠明確。

我們必須瞭解，當一個人在私領域，如運動、學習語言、看一本書……的目標不能夠持續，其實並不會有什麼樣的問題；做事情容易三分鐘熱度的本身並不足以成為一個人的問題，問題在於當你有這樣的性格而導致開始影響到生活功能，就必須要去注意了。

生活功能則可以從以下三個指標去看：

1. 學習危機：如果在課業的學習上，容易受到外在誘惑，讀書無法專心，或者總是沒辦法有效地計劃、準備考試，導致不及格科目太多必須留級，甚至被退學，因此影響了求學生涯的發展。

2. 工作危機：一個人若缺乏規劃與執行的能力，事情總是無法順利完成，導致找不到工作，或者在工作的時候經常遭受老闆責罵，甚至解聘，又或者因為做事三分鐘熱度的性格，在工作上與客戶失約、沒有達成客戶的要求等影響工作狀況的情形。

3. 人際危機：也就是所謂的社交能力。因為做事總是三分鐘熱度，無法把事情完整地做好，導致同學不願意和你同組報告；或是有一個喜歡的對象，卻沒有持續地去約會、關心對方，讓對方覺得沒有誠意，不願意與你繼續交往等，成為他人拒絕往來戶，或甚至影響到婚姻與家庭狀況。

恆心、毅力，往往來自於責任感。

造成上述三個生活功能損害的關鍵就在於「責任」，也就是一個人應盡之責，譬如在工作上被解僱，他人不願意和你共事、交往，或者沒有通過考試，都是該做的事情卻沒有做好，都牽涉到一個人在生活中基本的責任。

若不斷重複上述的狀況，後果就是會在自己總是出現問題的生活功能方面，愈來愈失去信心，進而衍生出心理上的憂鬱、自卑、消極，覺得自己不夠好；或者是在生理方面出現嗜睡、容易疲勞、對事情興致缺缺等狀況發生。

容易三分鐘熱度的人，不見得能夠在日常生活中覺察，等到有覺察時，往往是在人際、工作、學習方面出現了問題，誘發心理與生理健康上的變化，而感到基本生活出了問題。

相對於我們說一個人的個性有恆心、有毅力，三分鐘熱度也是人一種性格的展現，表現在學習、工作和人際功能上。人生的許多事情，即使努力去做了三分鐘、三小時，甚至三天或三個月，往往還看不到成果，這個時候持續以恆的行動力就變得非常重要。

古人說：「千里之行，始於足下」。三分鐘熱度的問題雖然短時間不會造成什麼災難性的後果。但是若因為三分鐘熱度的性格，嚴重影響到上述三個生活功能的損害，就必須要注意，並且想方設法地去改善。